マルチタスクは存在しない！
スマホの普及によって、私たちは「いま、ここ」に没頭できないようになってしまったと言われています。裏を返せばこの“没頭”ができれば人生の満足度、生産性などあらゆる面でのプラス効果があると言われます。
デボラ・ザック氏は、「マルチタスクとは存在しない。マルチタスクではなくタスクの切り替えによるタスクスイッチングなのだ。」と述べています。私たちは同時進行をしているのではなく、タスクを細かく切り替えているだけだと。この行為が私たちの幸福度や生産性下げていることも研究によって分かっています。
「いま、ここ」に集中しましょう。
パソコン作業をしながら、話すのはやめましょう。
片手間に子供の話を聞くのはやめましょう。
１０分でいいので目の前の人に集中しましょう。
食事をするときには、食べることに集中し、味わいながら食を楽しみましょう。
帰ったら玄関にスマホはおいて通知はオフにしてしまいましょう。常に携帯するから、気になるのです。
自分自身も意識しないと、いつの間にか携帯で調べ物をしながら話を聞いていることがあります。
意識することから始めましょう。
さて、とはいえ意識だけでは。。。というひともいると思いますので、合わせて「環境」を作りましょう。先に述べたスマホの話がまさにそうです。
また、音楽を聴きながらランニングなど、意識が必要がない行動であれば、同時に行っても問題はありません！使い分けて生産性を高めいきましょう！
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