自己肯定感を高める方法２選
自己肯定感が低いと
①心がきずつきやすくなる
②ポジティブな言葉や言動を避ける
①自分に優しい言葉かけ
「心の元気付けと免疫力の向上」
方法
・ネガティブなな経験を思い出す
・自分以外の人に起こったと仮定する
・その人を励ます手紙
・自分に立ち返り公平かつ客観的に事実のみを書く
②自分の強みを確認
「むやみにポジティブな声かけをするのは逆効果。現実からかけ離れたポジティブさはかえって害になる」
方法
・良いところを1枚目の紙に書く
・ネガティブや批判が思い浮かんだら2枚目にかく
・一枚目で一番大事だと思うことを選ぶ。なぜそれが大事なのかや人生にどんない「をもつのかをかく
・2枚目はくしゃくしゃにしてゴミ箱に捨てる
・1枚目について翌日以降繰り返す
参考著書
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