怒りの感情コントロール
人間の感情コントロールする方法があります。それは…
呼吸法です!!
しかも1分で良いのです。ゆっくり4秒吸って、8秒吐きましょう。これを5回繰り返すだけで怒り(さらに焦り)の感情はコントロールすることができます。足りなければ深呼吸の数を増やしましょう!
集団を動かす立場にある人は、自分の感情のコントロールは必須です!!
さらにもう一つ!それは睡眠です!
睡眠の質の低下や睡眠不足は病気のリスクや自身の健康、脳に与えるダメージは喫煙と比べても高いことがわかってます!基準としては7時間以上寝るようにすると良いので、十分な睡眠が取れるようにすることも感情のコントロールには重要なのですね！
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